Rodillo de masaje: ¿cómo elegir el mejor en 2020?

¡Qué bueno tenerte en Tecnoreviews! En esta publicación evaluaremos algunos tipos de rodillos de masaje. Este producto tiene varios modelos diferentes en el mercado y cada uno está indicado para un propósito específico.

Los rodillos de masaje se han considerado en el pasado como artículos utilizados solo por fisioterapeutas para tratar pacientes con dolor y tensión localizados. Hoy, sin embargo, este producto se ha vuelto popular y cualquier persona puede comprarlo para usarlo en gimnasios e incluso en interiores.

La idea de esta guía es ayudarlo a identificar el modelo ideal que satisfaga sus necesidades. Aquí también descubrirá sus ventajas, dónde comprar y cuánto cuesta. Por lo tanto, puede hacer una elección más adecuada al comprar su rodillo de masaje.

Primero, lo más importante

  • Para decidir qué tipo de rodillo de masaje comprar, debe tener en cuenta qué problema tiene la intención de resolver con el producto. Hay varios modelos que son adecuados para quienes practican deportes y también para quienes desean moldear sus cuerpos.
  • Por lo tanto, es necesario prestar atención a la descripción del producto con respecto a la densidad del rodillo de masaje: cuanto más pesado, más intenso es el masaje. En tales casos, también se necesita más conocimiento para manejar el producto y evitar lesiones.
  • Como la diversidad de productos es amplia en el mercado, los precios también varían según el material utilizado en la fabricación y la longitud de la pieza. En nuestra lista, describimos modelos cuyos precios oscilan entre R $ 70 y R $ 110.

Los mejores rodillos de masaje: nuestras recomendaciones

El rodillo de masaje puede ser utilizado tanto por profesionales como en casa. Para que pueda elegir el suyo de forma segura, hemos seleccionado los mejores modelos a la venta. Consulte la lista a continuación:

  • El rodillo de masaje mejor valorado por los usuarios.
  • El mejor rodillo de masaje para llevar
  • El mejor rodillo para la actividad física previa y posterior.

El rodillo de masaje mejor valorado por los usuarios.

Este modelo es el mejor valorado por los usuarios. Este rodillo de masaje mide 34 centímetros de largo y está hecho de EVA y PVC y, por lo tanto, se puede lavar, lo que hace que el producto, además de ser portátil, sea práctico.

Este rodillo de masaje, cuando se presiona contra una región tensada del cuerpo, mejora la circulación sanguínea y la oxigenación y, por lo tanto, reduce el dolor.

Esto se debe a que la textura del producto tiene surcos que mejoran el masaje, además de estar recubiertos con material resistente y ligero. En total, el rollo tiene una densidad de 910 gramos.

El mejor rodillo de masaje para llevar

Portátil y liviano, este rodillo de masaje Pood Fitness mide 30 cm x 15 cm, por lo que es ideal para cualquier persona que necesite transportarlo a cualquier lugar.

Este rodillo ayuda en la liberación miofascial, en la relajación, en la eliminación de «nudos» y en el aumento de la circulación. Con todo esto, ayuda a reducir la inflamación del cuerpo, además de aumentar la flexibilidad.

Esta es una excelente opción para quienes practican CrossFit, yoga, pilates y para principiantes en el deporte. La densidad es estándar, con un límite de peso de 136 kg.

El mejor rodillo para la actividad física previa y posterior.

Este rodillo de masaje está indicado para su uso antes o después de la actividad física. El punto fuerte es que puede usarse para auto masaje. Por lo tanto, puede masajear su cuerpo usted mismo, sin depender de la ayuda de otros.

También es muy práctico: 45 cm de largo, cabe en casi cualquier lugar. El peso total es de unos 227 gramos.

Guía de compra

Los rodillos de masaje están clasificados por color, esto indica la densidad del producto, un factor importante para su compra. Se deben tener en cuenta otras características antes de tomar su decisión. Sigue leyendo y aprende todos los detalles importantes para elegir con seguridad.

La densidad del rodillo de masaje se clasifica por color, el negro es el modelo más rígido. (Fuente: Sebastian Gauert / 123rf)

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de un rodillo de masaje?

Hoy, los rodillos de masaje, además de ser utilizados por fisioterapeutas para relajar los músculos de los atletas después de una actividad física intensa con el fin de reducir el dolor muscular, también pueden ser utilizados por aquellos que comienzan a practicar deportes.

Los rodillos de masaje ayudan a reducir el dolor en las rodillas, muslos, pantorrillas y espalda. Estos productos también están indicados para ejercicios que mejoran el equilibrio y la flexibilidad de atletas aficionados y deportistas.

Los rodillos de masaje también ayudan a fortalecer los músculos del abdomen y la columna lumbar. Es por esta razón que son tan populares en las clases de pilates y yoga que trabajan en esas regiones del cuerpo.

Los rodillos de masaje son esencialmente estructuras cilíndricas rellenas con espuma EVA o EPE. Es la cantidad y el tipo de espuma lo que hará que el producto sea más pesado o más liviano, y también más rígido o más maleable.

A pesar de la gran variedad de opciones en el mercado, la mayoría de los rodillos de masaje tienen características en común: versatilidad y ligereza. De esta forma, son fáciles de almacenar, incluso en entornos con poco espacio, como es el caso de los apartamentos.

Entre las desventajas está el hecho de que el material del que están hechos los rodillos es maleable. Por lo tanto, el impacto de la espuma en el cuerpo conduce a la deformación del producto. Por lo tanto, tienen una vida útil limitada, dependiendo de la calidad del rodillo de masaje.

Ventajas

  • Variedad de modelos
  • Precios varios
  • Proporciona auto masaje

Desventajas

  • La espuma más barata dura menos
  • Los modelos más eficientes son más caros.
  • Se deben utilizar modelos más duraderos con la ayuda de profesionales.

¿A qué prestar atención antes de comprar?

La mayoría de los rollos vienen en tres tamaños estándar: 30, 45 y 90 centímetros. El más pequeño de ellos es ideal si planea transportarlo a diferentes lugares: desde su casa hasta el gimnasio o el parque.

Otra cuestión que debe analizarse antes de comprar es su experiencia con los ejercicios en el rodillo de masaje: cuanto más experiencia tenga, puede usar los modelos más firmes, que proporcionan ejercicios más impactantes.

Sin embargo, si es nuevo en el uso del rodillo de masaje, lo ideal es optar por modelos más flexibles para evitar lesiones.

¿Para qué sirve un rodillo de masaje?

Las actividades que utilizan el rodillo de masaje deben realizarse con ayuda profesional.

Los rodillos de masaje, además de estar asociados con ejercicios para fortalecer los músculos, también ayudan en otros tipos de prácticas, como el estiramiento.

De esta manera, los atletas pueden usar el material para actividades de fuerza, ya que el producto proporciona la activación de los músculos. En general, en estas situaciones, se utilizan rodillos más grandes y más rígidos, que requieren más musculatura.

El portero Alisson, del Liverpool y la Selección de España, ya ha utilizado rodillos de masaje, como podemos ver a continuación:

En las clases de pilates o yoga, el equipo a menudo se usa para masajes. Se llama «liberación miofascial». Esto se debe a que se pueden formar nódulos de tensión en los músculos y las articulaciones, causando dolor.

La presión de los rodillos sobre estos puntos mejora la fluidez en los músculos, reduciendo el dolor. Esta técnica también está indicada para la recuperación de los músculos después del entrenamiento y las actividades físicas. En tales casos, es común usar rodillos más flexibles.

¿Sabías que la palabra masaje significa amasar? Es de origen griego y los registros indican que egipcios, chinos, romanos, griegos y otros pueblos ya usaban el masaje para el bienestar en el 300 a. C.

¿Qué precauciones debo tomar al usar un rodillo de masaje?

Las actividades con el uso del rodillo de masaje deben realizarse con ayuda profesional para que no terminen resultando en un efecto contrario al esperado.

Dado que implican presión sobre los músculos y los huesos, los ejercicios inadecuados pueden causar problemas en la postura, además de fatiga excesiva.

¿Cuanto cuesta?

Los precios varían según la longitud del rodillo de masaje y también el material del que está hecho. Cuanto mayor es la densidad de la espuma, es decir, cuanto más pesado es el producto, más caro tiende a ser.

En esta lista, incluimos modelos que cuestan desde R $ 70 a R $ 110.

¿Donde comprar?

Los rodillos de masaje están disponibles en varias tiendas. Puede encontrar los modelos en grandes cadenas de supermercados, como Carrefour, Walmart, Ponto Frio y Extra, e incluso en Lojas Americanas. En los sitios web de estos establecimientos también es posible encontrar opciones.

También puede encontrar su modelo de rodillo de masaje en tiendas en línea, como Amazon o Mercado Livre. Al comprar en línea encontrará más variedad y los mejores precios.

Lo más adecuado es recurrir a tiendas especializadas en artículos deportivos, como Netshoes, Centauro, Shopfisio. Allí, los vendedores también entienden el producto y pueden guiar la compra.

Las tiendas especializadas son la mejor opción para comprar el rodillo de masaje. Los vendedores que entienden el tema pueden indicar el mejor modelo de compra. (Fuente: Jopwell X PGA / Pexels)

Criterios de compra: Factores para evaluar un rodillo de masaje.

Antes de definir qué modelo comprar, debe evaluar las características principales de un rodillo de masaje al investigar. Estos incluyen:

  • Suelo
  • Densidad
  • Longitud (mm)
  • Durabilidad
  • Material

A continuación, obtenga más información sobre cada uno de ellos para hacer la mejor opción de compra.

Suelo

En el mercado hay opciones para rodillos de masaje lisos o ranurados. Los modelos con diferentes niveles de superficie aplican diferentes presiones al músculo, mejorando así la circulación en la región, ya que el masaje termina siendo más profundo.

Opte por un modelo que permita la variación de presión, de modo que pueda tener un producto a mano que lo ayude en diferentes casos.

Densidad

La rigidez del rodillo de masaje está indicada por el color del recubrimiento. Los rodillos más pesados ​​son más firmes y los más livianos son más maleables.

Los fabricantes utilizan los colores blanco, azul y negro, que corresponden a esta rigidez: cuanto más oscuro, menos maleable es el rodillo y más intenso es el impacto que proporciona.

El negro es el más duro; el azul tiene un nivel intermedio de rigidez; y el blanco es el más flexible.

Longitud (mm)

Los precios de los productos varían según la longitud. Por lo tanto, debe tener en cuenta el área del cuerpo que desea masajear para no gastar dinero por nada.

Para aplicar a regiones del cuerpo como la columna vertebral o hacer movimientos longitudinales, lo ideal es elegir los modelos más grandes.

Para partes más difíciles de alcanzar o áreas más pequeñas del cuerpo, los modelos pequeños son los más adecuados.

Durabilidad

Las espumas más baratas tienden a desgastarse más rápido. Por lo tanto, el producto pierde su forma y facilidad de uso más fácilmente. Por lo tanto, invertir en un rodillo con relleno de mejor calidad asegura que el producto tenga una vida útil más larga.

En general, los rollos se llenan con EVA o EPE. Este último es un material sintético y flexible. Las espumas de EVA generalmente duran más que las espumas de EPE. Esto se debe a que los rollos de EPE terminan perdiendo su forma original más fácilmente.

Los consumidores deben evaluar las condiciones rentables antes de comprar el rodillo de masaje. Los modelos más caros son más resistentes. (Fuente: Pexels / Pixabay)

Material

Los rodillos pueden fabricarse en EVA o EPE. La espuma EVA es más duradera que la espuma EPE, por lo que es un poco más cara. Por lo tanto, los rollos de EVA se deforman menos, pero el precio es más alto. Los EPE son más baratos, pero se desgastan más rápido.

Por lo tanto, debe evaluar cuánto puede gastar en el producto para definir la mejor relación costo-beneficio sin comprometer el presupuesto de su hogar. Sin embargo, recuerde que la salud debe ser lo primero y que, a menudo, lo barato termina siendo caro.

(Fuente de la imagen resaltada: MyoTrigger Foamrollers / Pexels)

Deja un comentario