Proteína de guisante: ¿Cuál es el mejor en 2020?

Proteína de guisante

Hola, bienvenido a Tecnoreviews! En el texto de hoy, hablaremos absolutamente todo sobre la proteína de guisante, el compuesto natural y 100% vegano que está revolucionando el mundo de los suplementos alimenticios.

Acumulando beneficios y seguidores, la proteína de guisante ha consolidado cada vez más su posición como una gran alternativa a los suplementos deportivos y dietéticos en el mercado, con un rendimiento eficiente en el desarrollo muscular y un consumo sin restricciones. En la Guía que verá a continuación, lo ayudaremos a encontrar el mejor compuesto para sus actividades y rutina.

Primero, lo más importante

  • La mayoría de los suplementos de proteína de guisante aislados se venden en forma de polvo.
  • Estudios recientes afirman que la proteína de guisante es un suplemento tan efectivo como el famoso Whey, pero que necesita una dosis más alta.
  • La dosis de consumo de proteína de guisante se calcula entre 1,4 gy 2 g por cada kilogramo de peso corporal. Aun así, recomendamos consultar a un médico o especialista para averiguar la mejor dosis.

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Las mejores proteínas de guisante: las favoritas de nuestro equipo

Para ayudarlo en su búsqueda de la suplementación ideal, hemos reunido una lista de las mejores proteínas de guisante en el mercado. Sus procesos, sus certificaciones, incluso su empaque, todo fue considerado en nuestra evaluación.

La mejor proteína de guisante para deportistas

La proteína de guisante de Rakkau fue diseñada exclusivamente para atletas. produciendo veinte «entrenamientos» (porciones), como dice el empaque. Con un sabor a vainilla, el suplemento se enfoca en el post-entrenamiento, asegurando una reconstrucción muscular prolongada, debido a la adición de fibras que retrasan la absorción de aminoácidos esenciales, ricos en este compuesto. También está libre de gluten, lactosa, sabores artificiales e ingredientes transgénicos.

La mejor proteína de guisante para comida

Con toda la calidad de Essential Nutrition, este suplemento combina la proteína aislada de guisantes con la proteína orgánica de la almendra, con un toque de cacao gourmet puro, que produjo un sabor único. Vendido en una hermosa lata de 455 g, rinde alrededor de trece porciones, cada una con trece vitaminas activas y nueve minerales quelados. Altamente proteico, el suplemento no contiene azúcar, lactosa o gluten, ni conservantes, sabores y colorantes artificiales.

La mejor proteína de guisante para veganos

La proteína de guisante Mrs. Vegan se obtiene completamente de fuentes sin componente animal. Rico en vitamina B12, tiene beneficios además de la suplementación atlética, que, por cierto, está indicada tanto para el entrenamiento previo como para el posterior. Son 16 g de proteína en una porción de 25 g. Además de estar libre de gluten, lactosa, azúcar y colorantes, esta proteína de guisante es hipoalergénica y viene en un paquete fácil de transportar y cierre inteligente.

Guía de compra

Cuando se trata de suplementos, ya sea atlético o nutricional, la mejor manera es siempre la más natural. Esto es exactamente lo que ofrece la proteína de guisante, un producto vegano y sin aditivos, pero de gran eficacia.

Aunque simple, la proteína de guisante tiene una amplia variedad de suplementos derivados, adecuados para diferentes propósitos, rutinas y consumo. En nuestra Guía de compras, lo ayudaremos a encontrar el mejor para usted.

La proteína de guisante ofrece eficiencia y bienestar de una manera mucho más saludable. (Fuente: Li Sun / Pexels)

¿Cómo consumir proteína de guisante?

La mayoría absoluta de los suplementos de proteína de guisante se venden en forma de polvo. Por lo tanto, su consumo se produce al disolver este polvo en agua u otra bebida de su elección.

Escaso en carbohidratos, es más adecuado para el consumo post-entrenamiento.

Debido a que es altamente proteico y normalmente bajo en carbohidratos, es más adecuado para el consumo post-entrenamiento, en el caso de la suplementación atlética, y con una comida, para suplementos nutricionales.

Su dosis estándar es de aproximadamente 1,5 g de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Esta cuenta, sin embargo, y la dosis completa debe realizarse con un médico, un nutricionista u otro especialista.

¿A qué sabe la proteína de guisante?

Antes de preguntarse, no, la proteína de guisante no sabe a guisante. Su proceso de obtención es similar al de una harina, y el polvo resultante es prácticamente insípido.

Los sabores de los productos, por lo tanto, son artificiales, pero no necesariamente en sustancias artificiales. Los sabores más comunes son: chocolate, vainilla, fresa y cacao.

¿Tu sabia? El guisante verde es el más famoso, pero el que nos proporciona la proteína aislada es el guisante amarillo.

¿Qué beneficios tiene la proteína de guisante?

Además de su apariencia natural, la proteína de guisante es exitosa por la acumulación de beneficios que proporciona. Comenzando por ser una proteína completa, es decir, con los nueve aminoácidos esenciales.

Esto hace que el producto sea una excelente fuente de proteínas y un gran aliado para mantener la salud del cuerpo en general. También ofrece muchos micronutrientes, como manganeso y vitaminas (A, B6, B12 , C y K).

La suma de estas sustancias hace que la proteína de guisante sea un suplemento muy beneficioso para la construcción y recuperación muscular, la pérdida de peso y la reducción de la hinchazón.

Característico Beneficio
Nutrientes Proteínas completas, vitaminas
Rendimiento muscular Construcción y recuperación
Apoyo Pérdida de peso, reducción de la hinchazón.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la suplementación con proteína de guisante?

Además de muchos beneficios, la proteína de guisante tiene algunas ventajas (e incluso desventajas) en su consumo, aún más en comparación con otros productos en el segmento.

Primero, es un producto hipoalergénico, ya que es fácil de obtener y es principalmente libre de gluten y lactosa. Entonces, no contiene colesterol ni otras grasas, ni necesita aditivos para preservarse. Un suplemento limpio.

Una de las principales características de la proteína de guisante es que es hipoalergénica. (Fuente: Michaela Šiška / Unsplash)

La proteína de guisante también es amigable para vegetarianos y veganos, lo que es útil para los atletas y aquellos que buscan equilibrar su dieta.

Por otro lado, no es muy enérgico, siendo algo limitado en relación con el consumo previo al entrenamiento. Otro punto desfavorable es que, como es natural, tiene menos concentración.

Ventajas

  • Hipoalergénico
  • Amigable con vegetarianos y veganos.
  • Sin grasas ni aditivos.

Desventajas

  • Baja energía
  • Baja concentración

Proteína de guisante o proteína de suero?

Una de las razones que hicieron popular la proteína de guisante fue que podría reemplazar fácilmente a la proteína de suero , uno de los suplementos deportivos más consumidos.

La pregunta permanece, entonces. Se eliminaron los casos de restricción, como veganos e intolerantes alérgicos y a la lactosa (el suero se obtiene de la proteína de la leche), ¿cuál es la mejor opción?

La respuesta puede decepcionarte, ya que es relativa, es decir, depende de cada caso. El punto es que ambos tienen una eficiencia similar en el desarrollo muscular, pero con un consumo diferente.

Básicamente, es necesario consumir proteína de guisante con más frecuencia, lo que, a su vez, tiene cero efectos secundarios. Como tal, Whey es mucho más práctico, mientras que la proteína de guisante es más saludable.

Proteína De Guisante Suero de leche
Concentración Media Alta
Eficiencia Alta Alta
Alergias Granos, guisantes Lactosa

¿Cuánto cuesta y dónde comprar proteína de guisante?

Es posible que no lo encuentre en todas las tiendas de suplementos deportivos, pero la mayoría de las tiendas de suplementos alimenticios, alimentos saludables y las principales cadenas de acondicionamiento físico, además de algunas farmacias, tienen al menos una variedad de proteínas de guisantes.

Internet también es una buena alternativa, en los principales sitios de suplementación, además de Amazon. El precio puede variar ampliamente porque las cantidades y concentraciones del suplemento también son variables. Por lo tanto, puede encontrar sobres de R $ 5 y latas de R $ 300.

Criterios de compra: elegir la mejor proteína de guisante

Con tantos beneficios y recomendaciones, puede ser difícil elegir el mejor suplemento de proteína de guisante. Por lo tanto, armamos otra lista para usted, esta vez con elementos que debe tener en cuenta antes de completar su compra, además, por supuesto, para consultar a un médico, un nutricionista u otro especialista en el campo.

  • Certificados de calidad
  • Sabor
  • Dosis
  • Embalaje fácil

Por supuesto, hablaremos sobre cada uno de estos elementos, de modo que su elección esté bien fundamentada y su compra, por lo tanto, sea la mejor posible.

Certificados de calidad

Es muy importante conocer el origen de los ingredientes y la producción en sí.

Cuando hablamos de productos ingeribles y, principalmente, de origen natural, es muy importante conocer el origen de los ingredientes y la producción misma. En la proteína de guisante, esto obviamente significa de dónde proviene el guisante, es decir, cómo se cultiva y también cómo es el proceso de obtención de su proteína.

Desafortunadamente, esta información no es tan fácil de obtener, independientemente del establecimiento. Por lo tanto, su mejor guía a este respecto son los certificados de seguridad, las pruebas de terceros, entre otros, que están obligatoriamente sellados en el embalaje.

Sabor

Dado que muchos de los suplementos son similares, el sabor es un gran desempate. Trate de escapar de los sabores neutros, que generalmente no son tan neutros y, principalmente, de los sabores y sabores artificiales.

Además, simplemente guíese por su propio gusto, eligiendo, como dijimos, generalmente entre chocolate, vainilla y fresa. Tal vez un cacao, si tienes suerte.

Dosis

Siempre es bueno repetir que, para la dosificación, es esencial consultar a un especialista. Por lo tanto, vaya a su compra con la dosis recomendada en la memoria.

Con esta información, simplemente seleccione el producto que ofrezca el mejor costo-beneficio, en el sentido de más dosis por un precio más bajo, pero eso ha agregado, por supuesto, los otros criterios de esta lista.

Conociendo, a través de un médico o nutricionista, su dosis, vale la pena buscar el suplemento con el mayor rendimiento. (Fuente: Indivar Kaushik / Unsplash)

Embalaje fácil

Con menos concentración que otros suplementos, la proteína de guisante debe consumirse con más frecuencia durante el día, o al menos esta es una recomendación especializada.

Dicho esto, es válido priorizar los suplementos con el empaque más fácil, ya sea para abrir y cerrar, dosificar y, especialmente, llevar con usted.

(Fuente de imagen resaltada: kostrez / 123RF)

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