Maca peruana: cómo elegir la mejor en 2020

Maca peruana

¡Bienvenido a Tecnoreviews! Hoy vamos a hablar sobre uno de los suplementos dietéticos más poderosos: la maca peruana.

Una fuente muy rica de vitaminas y minerales importantes para nuestra salud, además de fibra, carbohidratos y proteínas, la maca peruana ha ganado fama por aumentar la fertilidad y la libido.

Pero sus beneficios van mucho más allá de eso. Y, en medio de tantas opciones, le mostraremos en este artículo lo que debe tener en cuenta antes de comprar la camilla peruana perfecta para usted.

Primero, lo más importante

  • La maca peruana equilibra los niveles hormonales, combate la diabetes, la anemia y la osteoporosis, controla el colesterol, es antioxidante e incluso te ayuda a perder peso.
  • Incluso con todas estas ventajas, no todos deberían consumirlo, especialmente sin la ayuda de un especialista.
  • Le mostraremos cuáles son las características que diferencian un suplemento de otro y cómo elegir la camilla peruana más adecuada según sus objetivos.

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Las mejores opciones de maca peruana: nuestras elecciones

Cualquiera que busque maca peruana sabe sobre el alto beneficio que puede aportar a la salud. Sabiendo esto, los fabricantes han invertido en opciones para todos los propósitos y necesidades. A continuación, le presentaremos las mejores opciones de suplementos de maca peruana disponibles en el mercado.

El favorito de los veganos

La Maca peruana de Now Foods tiene polvo de raíz de alta pureza en forma de tabletas. Este complemento alimenticio contiene un total de 250 cápsulas veganas. Además, cada tableta de Now Foods ofrece 500 mg de maca orgánica pura.

El mejor suplemento en polvo.

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El polvo de maca peruano de Terra Saúde es una maca orgánica en forma de polvo, a base de proteínas vegetales. En total, este suplemento contiene 500 gramos. Además, cada porción de 10 g contiene 1 g de proteína, 1.3 mg de fibra dietética y no contiene sodio.

Para aquellos que quieren más en un solo suplemento.

La Maca peruana de Unilife es un suplemento en cápsulas que contiene un total de 120 tabletas. La porción de Unilife, que corresponde a dos cápsulas al día, ofrece alrededor de 1000 mg de maca peruana, además de 23 mg de vitamina C y 3,5 mg de zinc.

Guía de compra

A primera vista, parece simple elegir la camilla peruana ideal. Pero debe tener en cuenta varios factores si desea garantizar la eficiencia de este producto.

Por esta razón, hemos creado esta Guía de compra con toda la información que necesitará para tomar la mejor decisión al comprar la camilla peruana.

La maca peruana es uno de los suplementos más populares en la actualidad. (Fuente: Antonio Guillem / 123rf)

¿Qué es la camilla peruana?

La maca peruana es una planta medicinal que, como su nombre lo indica, es originaria de Perú, más específicamente en la región de los Andes.

El nombre científico de esta planta es Lepidium meyenii y puede crecer hasta 4 mil metros de altitud con temperaturas que pueden alcanzar los -25 ° C.

La maca es tan importante para la cultura y los pueblos andinos que incluso hay una ley que prohíbe su procesamiento fuera del país. Esto se debe a que la maca se ha cultivado en Perú durante más de 2 mil años y tiene un gran atractivo tanto en la cocina como en el uso medicinal.

El suplemento de maca peruana está hecho de la raíz de este vegetal originario de Perú. (Fuente: ildipapp / 123rf)

Hoy en día, sin embargo, la planta también se cultiva en China. Y ya ha conquistado todo el mundo, incluido Brasil, en forma de suplemento alimenticio.

Y su gran éxito se debió a una de sus características cuando se consume: aumentar la libido y la fertilidad.

Para convertirse en el suplemento tal como lo conocemos, la raíz de maca peruana, que se asemeja a la forma de un rábano, se somete a un proceso de secado y luego se transforma en polvo o cápsulas.

El hecho es que los valores nutricionales más altos se encuentran en la raíz de la maca, con una gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Entonces, además de beneficiar la libido y la fertilidad, la maca peruana mejora la salud en general.

El suplemento reduce problemas como la ansiedad y la depresión y, debido a que es un vegetal rico en fibra y nutrientes importantes para el cuerpo, incluso puede actuar en el mantenimiento de los huesos.

Además, la maca peruana tiene un carácter antioxidante, lo que dificulta la formación de radicales libres. Pero los beneficios de este poderoso suplemento no se detienen allí, como verá más adelante en este artículo.

¿Cuál es el valor nutricional de la maca peruana?

Como hemos visto, la maca peruana es rica en proteínas, vitaminas y minerales, nutrientes que son esenciales para nuestra salud, para una buena forma y la prevención y lucha contra las enfermedades.

Para que te hagas una idea, el contenido de proteínas de la maca es muy alto, llegando al 13% de su peso. Este valor explica, en parte, el efecto estimulante y reductor de la fatiga que esta raíz también promueve principalmente en aquellos que practican actividades físicas.

Además, la maca contiene más de 20 aminoácidos y muchos fitonutrientes que promueven la salud. La raíz también tiene compuestos vegetales, como glicosinolatos y polifenoles, que es ideal para veganos.

A continuación puede encontrar valores aproximados de la composición de la camilla peruana:

Información nutricional Cantidad por 100 gramos
Proteína 18g
Lípidos 2g
Carbohidratos 76g
Fibras 8g
Vitamina B3 (niacina) 43mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 200mg
Vitamina B1 (tiamina) 1mg
Vitamina B2 (riboflavina) 0.7mg
Potasio 2000mg
Sodio 40mg
Magnesio 100mg
Calcio 250mg
Fósforo 300mg
Hierro 100mg

* Vale la pena mencionar que estas cantidades son aproximadas y pueden variar según la marca del fabricante.

¿Para qué sirve la camilla peruana?

Con la variedad y la gran cantidad de nutrientes y vitaminas presentes en su composición, la maca es altamente beneficiosa para el cuerpo.

Esto se debe a que cada uno de estos elementos actúa en nuestro cuerpo para mejorar la salud, además de prevenir o tratar los más variados tipos de enfermedades. Como hemos visto, este suplemento es muy recomendable para tratar problemas de fertilidad.

Pero el consumo de esta raíz también tiene el poder de disminuir la absorción de glucosa en la sangre y ayudar en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares.

La maca peruana mejora la fertilidad en hombres y mujeres. (Fuente: 3907349 / Pixabay)

La gran cantidad de calcio presente en esta raíz también permite el fortalecimiento de los huesos, ayudando a combatir la osteoporosis.

Además de todas estas propiedades, el tubérculo aún funciona controlando los niveles hormonales, evitando así una serie de enfermedades y efectos incómodos como los que ocurren, por ejemplo, durante la menopausia.

Para que comprenda en detalle cómo la maca peruana puede beneficiar su salud, consulte sus funciones principales a continuación:

Combatir la diabetes

La maca peruana actúa para combatir la diabetes porque reduce la velocidad de absorción de glucosa por el cuerpo, gracias a su alto contenido de fibra.

Además, esta raíz también puede inhibir la acción de una enzima que actúa en el proceso de digestión. Con esto, es posible evitar la liberación de grandes cantidades de insulina a la vez, lo que podría favorecer la diabetes.

Protege el corazón

Como hemos visto, la maca peruana contiene omega 3 , que protege la salud cardiovascular. Omega 9 actúa sobre el colesterol, disminuyendo el colesterol malo (LDL) y aumentando las tasas de colesterol bueno (HDL).

Además, los aminoácidos presentes en la maca peruana también están involucrados en el control de las grasas en la sangre y la hipertensión.

La maca peruana reduce la absorción de glucosa por el cuerpo, ya que contiene un alto contenido de fibra. (Fuente: TesaPhotography / Pixabay)

Previene la osteoporosis.

La osteoporosis ocurre cuando los niveles de estrógeno, una hormona que protege los huesos, disminuyen en el cuerpo. Esto generalmente ocurre más fuertemente durante la menopausia.

Como la maca es rica en calcio, su uso medicinal puede funcionar para prevenir la enfermedad.

Ayuda en el tratamiento de la anemia.

La anemia generalmente ocurre cuando hay una deficiencia de hierro en el cuerpo. Como la Maca peruana también tiene altos niveles de este mineral, el consumo de este suplemento puede ayudar en la prevención y el tratamiento de la enfermedad.

Fortalece el sistema inmunitario.

La maca peruana también es conocida por ayudar a aumentar la fuerza muscular y la resistencia. El suplemento incluso puede garantizar más energía para el cuerpo y mejorar el estado de ánimo.

La maca peruana previene la osteoporosis y la anemia, además de fortalecer el sistema inmunológico. (Fuente: qimono / Pixabay)

Suaviza los efectos de la menopausia.

La maca alivia los síntomas comunes de la menopausia, como los sofocos, pero sin los efectos secundarios de los tratamientos químicos hormonales.

El hecho es que la raíz reduce la fatiga, aumenta la libido e incluso actúa como una barrera contra la deshidratación de la piel.

Libido

Investigadores del Perú ya han demostrado el poder estimulante de la planta en la libido de las personas.

Esto se debe a que las propiedades de la maca peruana actúan sobre el hipotálamo, que, entre otras funciones, regula los niveles de estrés; y en las glándulas suprarrenales, que ayudan a regular el metabolismo.

¿Cuál es la dosis recomendada de maca peruana?

Según los expertos, la dosis recomendada para el consumo diario de maca peruana puede variar entre 400 y 1000 miligramos (mg).

Sin embargo, debe tener cuidado de no exceder la dosis máxima de ingesta, que es de 3000 mg por día. Esto se debe a que, como veremos a continuación, al igual que con otros tipos de suplementos, el consumo excesivo puede ser perjudicial para su salud.

Vale la pena mencionar que las personas que usan antidepresivos, anticoagulantes o sufren de presión arterial alta, deben consumir un máximo de 600 mg de maca peruana.

Por lo tanto, los expertos recomiendan que, en todos los casos, antes de comenzar a usar la camilla peruana, cuente con la evaluación y el seguimiento de su médico o nutricionista.

Después de todo, solo un especialista podrá evaluar sus necesidades nutricionales en profundidad.

¿Cómo consumir la maca peruana?

El sabor del polvo de maca peruana es generalmente neutro. Por lo tanto, los alimentos, en forma de harina, se pueden agregar y consumir en varias recetas, dulces o saladas.

Por ejemplo, es muy común usar el polvo de esta raíz con bebidas frías y calientes. Pero también se puede incluir en otras recetas.

Solo vale la pena mencionar que, según los expertos, la raíz puede perder parte de su valor nutricional cuando se calienta a altas temperaturas.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo incluir la maca peruana en su dieta:

  • Desayuno : para la primera comida del día puede, por ejemplo, espolvorear la maca peruana sobre café, jugos, batidos de frutas o cereales para el desayuno.
  • Harinas : es posible agregar la maca peruana en harinas para preparar pasteles, panqueques y panes.
  • Frutas : la maca peruana en polvo puede complementar las ensaladas de frutas, por ejemplo.
  • Cremas : la maca peruana en polvo se puede agregar a las cremas de aguacate, patés y mantequilla de maní.

¿La maca peruana ayuda con la pérdida de peso?

Aunque más de la mitad de la composición de la maca peruana está hecha de carbohidratos (alrededor del 59%), esta raíz puede, sí, ayudar a quienes desean perder peso.

Puede parecer contradictorio ya que la mayoría de las personas creen que para perder peso es necesario reducir el consumo de carbohidratos.

Pero, según los expertos, esto es solo un mito. Al contrario de lo que mucha gente piensa, los carbohidratos son esenciales en la dieta, ya que proporcionan la energía que el cuerpo necesita.

La maca peruana, combinada con una alimentación saludable y ejercicio, ayuda en el proceso de pérdida de peso. (Fuente: StockSnap / Pixabay)

Además, en el caso de la Maca peruana, la gran prueba de su beneficio es que, como hemos visto, es muy rica en fibras.

Y las fibras ayudan a regular el intestino, se ha demostrado que aumenta la saciedad, lo que ayuda a reducir el apetito. Sin embargo, el consumo aislado de maca peruana no hace milagros.

Para lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable, debe haber un conjunto de factores, incluidos los cambios en los hábitos alimenticios y la práctica de actividad física constante.

¿La maca peruana tiene efectos secundarios?

Todavía no hay estudios o investigaciones para probar los efectos secundarios del consumo de maca peruana. Sin embargo, se sabe que si se consume en las dosis recomendadas, la basura peruana se muestra bastante segura.

Sin embargo, como con cualquier otro suplemento, el uso excesivo puede causar problemas.

No se recomienda el exceso de ningún suplemento alimenticio. El consumo de dosis muy altas debe ser controlado por su médico o nutricionista.

Entre ellos, es posible que haya una falta de control del sistema endocrino, lo que puede tener graves consecuencias para la salud.

Por lo tanto, si comienza a usar una camilla peruana y experimenta algún síntoma anormal, le recomendamos que deje de usarlo y consulte a su médico de confianza.

¿Cuáles son las contraindicaciones para la maca peruana?

A pesar de los grandes beneficios de consumir esta raíz, los expertos no recomiendan su consumo para todos.

Esto se debe a que, como no hay evidencia científica de efectos secundarios, algunas personas que tienen condiciones de salud específicas pueden estar en riesgo.

Echa un vistazo a los grupos de personas que no deben consumir la maca peruana, o deben tener la recomendación de un médico para el consumo:

  • Mujeres embarazadas y lactantes.
  • Personas con problemas hormonales.
  • Personas con trastornos gastrointestinales.
  • Pacientes con cáncer de mama, útero, ovario y endometriosis.

Además, si tiene problemas de tiroides, también debe consultar a un médico antes de comenzar a consumir maca peruana.

La maca tiene bociógenos, que son sustancias que impiden la absorción de yodo y pueden alterar el funcionamiento normal de la glándula.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la camilla peruana?

Como hemos visto hasta ahora, la maca peruana es un suplemento nutricional que tiene muchas más ventajas que desventajas.

Esta raíz ayuda a perder peso, ya que el alimento proporciona fibras y carbohidratos complejos, lo que contribuye a que la persona se sienta más saciada. Sin mencionar que la camilla peruana aún aumenta el rendimiento deportivo porque le da más energía.

Si se consume después del ejercicio, la maca peruana ayuda a reducir la fatiga muscular y el dolor, ya que disminuye la cantidad de ácido láctico y ácido malónico en el cuerpo.

El suplemento de maca proporciona más energía, lo que aumenta el rendimiento en las actividades físicas. (Fuente: janeb13 / Pixabay)

Otra ventaja es que este suplemento es altamente eficiente en el control hormonal y la fertilidad. Además, la maca ayuda a aumentar la libido.

Pero también tiene ventajas que ayudan a mejorar la salud en general, como: proteger el corazón y fortalecer el sistema inmunológico.

Esto se debe a que es rico en proteínas, vitaminas B, vitamina C y minerales como el zinc y el magnesio , que proporcionan un equilibrio inmunológico en el cuerpo.

La maca peruana es rica en fibra, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

La maca peruana es un complemento alimenticio rico en fibra, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Además, la maca peruana ayuda a combatir la diabetes, la osteoporosis, la anemia y alivia los síntomas de la menopausia.

Otra ventaja es que el consumo de maca peruana ayuda a combatir los radicales libres, que pueden dañar las células del cuerpo y causar cáncer.

La raíz en forma de suplemento también puede mejorar el estado de ánimo, ya que su consumo reduce la ansiedad y los síntomas de depresión.

La maca peruana reduce la ansiedad, la depresión y mejora el estado de ánimo. (Fuente: Lazare / Pixabay)

Como desventajas podemos mencionar la restricción de uso para algunas personas, especialmente aquellas que tienen problemas de salud. Otra desventaja es que, actualmente, no todos los productos vendidos en el mercado se fabrican con maca peruana pura.

No es raro encontrar opciones en las que los fabricantes mezclan otros tipos de harina con polvo de arena. Como resultado, se reducen los altos valores nutricionales.

Las siguientes son las principales ventajas y desventajas de la camilla peruana:

Ventajas

  • Aumenta la fertilidad y la libido.
  • Disminuye los síntomas de la menopausia.
  • Equilibra los niveles hormonales.
  • Combate diabetes, anemia y osteoporosis.
  • Protege el corazón
  • Fortalece el sistema inmunitario.
  • Controla el colesterol malo y aumenta las tasas de colesterol bueno.
  • Aumenta el rendimiento deportivo.
  • Te ayuda a perder peso
  • Reduce los síntomas de ansiedad y depresión.
  • Es antioxidante

Desventajas

  • No todos pueden o deben consumir
  • Algunos productos tienen calidad dudosa

¿Cuánto cuesta la camilla peruana?

El precio de la camilla peruana varía considerablemente según la marca del fabricante, la cantidad y la concentración de nutrientes. Pero en general, encontrará que la camilla cuesta entre R $ 12 y R $ 1,000.

Por supuesto, no tienes que comprar el más caro. Le recomendamos que encuentre un equilibrio entre la cantidad y la pureza del producto, de acuerdo con sus objetivos.

¿Dónde comprar la camilla peruana?

Encontrará camillas peruanas a la venta en tiendas naturistas, suplementos, grandes almacenes e hipermercados como Lojas Americanas y Carrefour.

Pero le recomendamos que realice su compra en tiendas en línea como Amazon Brasil. De esa manera, no solo garantiza más opciones de marcas, tamaños y precios, sino que también obtiene su camilla peruana desde la comodidad de su hogar.

Criterios de compra: qué considerar al elegir la camilla peruana

Como hemos visto, lo ideal es que consulte a un médico antes de comenzar a consumir maca peruana. Esto le ayudará a definir, principalmente, la mejor dosis para ingerir.

Pero además, debe comprender qué diferencia a un producto de otro, en medio de tantas opciones disponibles en el mercado. Por lo tanto, hemos enumerado para usted los principales factores que deben verificarse antes de comprar la camilla peruana:

  • Pureza
  • Composición:
  • Molde
  • Dosis
  • Cantidad:

A continuación, explicaremos cada uno de estos factores en detalle para que pueda tomar la mejor decisión al invertir en la camilla peruana ideal.

Pureza

El primer factor que le recomendamos que tenga en cuenta, antes de comprar su camilla peruana, es la pureza de la sustancia utilizada en la fabricación del producto.

Como vimos, desafortunadamente, algunos fabricantes terminan usando otros tipos de harinas mezcladas con polvo de maca para aumentar el rendimiento de las porciones.

Sin embargo, este tipo de práctica no solo engaña al consumidor sino que también reduce el potencial nutricional de la raíz.

Opte siempre por la camilla peruana cuyo fabricante garantiza la pureza del producto. (Fuente: ildipapp / 123rf)

Por lo tanto, para asegurarse de que está obteniendo un producto realmente puro, opte por opciones que garanticen que utilicen polvo de raíz de maca peruana 100% puro en su fabricación.

Además, los fabricantes que también garantizan el uso del extracto de raíz, ya sea en la versión cruda u orgánica, también son indicativos de pureza.

Composición:

Luego, debes observar la composición nutricional de la maca peruana. Esto se debe a que, en este sentido, puede elegir la camilla en su versión aislada o en combinación con otros suplementos.

En la versión aislada, es importante que verifique la lista de ingredientes para asegurarse de que no haya más que Maca peruana, incluidos azúcares y aditivos.

Además, también es importante que tenga en cuenta que el tipo de minerales y vitaminas presentes en la maca peruana puede variar.

Lea atentamente la composición nutricional en el envase para asegurarse de que está invirtiendo en la basura peruana que contiene las vitaminas y nutrientes que necesita.

Es decir, no toda la maca peruana que se vende en el mercado, de hecho, ofrece todas las vitaminas, minerales, proteínas, fibras y nutrientes que tiene la raíz en general.

Por ejemplo, puede encontrar un producto que contenga algunas vitaminas, como A y C, y algunos minerales, como zinc y magnesio. Su elección debe basarse en sus necesidades nutricionales.

Pero si prefiere elegir la camilla peruana que viene combinada con otros elementos, sus opciones pueden ser mayores. Los elementos que se mezclan con mayor frecuencia con la maca son, por ejemplo, colágeno y ginseng.

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