Licopeno: cómo elegir el mejor suplemento en 2020

¿Conoces el licopeno? Este carotenoide es la sustancia responsable del color rojo de las frutas, verduras y otros alimentos. Debido a su acción antioxidante, el licopeno tiene numerosos beneficios para la salud.

Entre estos beneficios podemos mencionar el fortalecimiento del sistema cardiovascular e inmune, la prevención de algunos tipos de cáncer y numerosos beneficios para la salud masculina. ¿Quieres saber más? Continúa leyendo este artículo.

Primero, lo más importante

  • El licopeno no es producido por el cuerpo, por lo que es esencial comer alimentos que proporcionen esta sustancia y se complementen cuando sea necesario.
  • Usted encuentra el suplemento de licopeno en cápsulas. La dosis diaria recomendada es de 10 mg de licopeno, que puede corresponder a una o cuatro cápsulas, dependiendo del producto.
  • La materia prima para el licopeno se extrae de los tomates. El contenido de licopeno depende de la madurez de la fruta, las condiciones de crecimiento, el tipo de suelo, el clima y las condiciones de almacenamiento.

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Los mejores suplementos de licopeno: nuestras recomendaciones

El consumo de licopeno no se limita a comer frutas y verduras ricas en esta sustancia. Se deben incluir suplementos para asegurar cantidades adecuadas de esta sustancia en el cuerpo. Descubra los mejores suplementos de licopeno a continuación:

  • Licopeno preferido de los consumidores
  • Un suplemento con fuente natural.
  • Otra opción importada
  • Licopeno enriquecido con selenio

Licopeno preferido de los consumidores

El suplemento de licopeno de la marca norteamericana Puritan’s Pride proporciona 10 mg de la sustancia por cápsula. De esta manera, una botella con 100 cápsulas proporciona poco más de tres meses de tratamiento.

Un suplemento con fuente natural.

Extraído de tomates frescos, el suplemento de licopeno de Sundown Naturals es la mejor opción para aquellos que buscan un suplemento saludable sin aditivos químicos. Cada cápsula proporciona 10 mg de licopeno. El frasco ofrece 60 cápsulas líquidas fáciles de tragar.

Otra opción importada

Otra opción de excelente calidad es el suplemento de licopeno del Vitgold norteamericano. Debe consumir dos cápsulas al día para lograr la dosis diaria recomendada de 10 mg de licopeno. El producto no contiene calorías, grasas ni sodio. La botella viene con 100 cápsulas.

Licopeno enriquecido con selenio

Este suplemento de licopeno está enriquecido con selenio. Cada dosis, cuatro cápsulas, proporciona 10 mg de licopeno y 64 mcg de selenio. El frasco contiene 60 cápsulas, suficientes para 15 días de tratamiento.

Guía de compra

En los últimos años, el suplemento de licopeno ha atraído el interés de investigadores y consumidores, ya que estas cápsulas ofrecen numerosos nutrientes que benefician la salud.

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El suplemento 100% natural actúa como antioxidante y combate los radicales libres, responsables de numerosas enfermedades. ¿Quiere saber más sobre el licopeno y sus beneficios? Continúa leyendo esta Guía de compra.

El licopeno tiene numerosos beneficios para la salud. (Fuente: Antonio Guillem / 123RF.com)

¿Qué es el licopeno?

El licopeno es un carotenoide, es decir, una sustancia química natural responsable del tono rojizo de frutas y verduras como tomates, sandías, guayabas, pimientos rojos, entre otros.

Dentro de los carotenoides, el licopeno pertenece al grupo de los carotenos no provitaminosos, es decir, no se convierte en vitamina A cuando es metabolizado por el cuerpo. Por lo tanto, la sustancia es un poderoso antioxidante.

El licopeno actúa directamente sobre la membrana celular, aumentando su grosor, resistencia y fluidez. Dado que la membrana es el filtro de las células, es responsable de liberar sustancias positivas y eliminar sustancias malas.

El licopeno no es producido por el cuerpo, por lo que debe obtenerse a través de una mejor nutrición o suplementos. El suplemento de la cápsula es más fácil de asimilar que la comida.

El licopeno está presente en varios alimentos. (Fuente: Fauxels / Pexels.com)

Este suplemento se vende en formulación pura o mixta, con la adición de otras vitaminas o minerales. Por lo general, se vende en forma de cápsulas de gel a base de aceite: la grasa facilita la absorción de licopeno.

Antes de introducir suplementos, consulte a su médico. Pero tenga en cuenta que la mayoría de los expertos fomentan un mayor consumo de alimentos y suplementos ricos en carotenoides, incluido el licopeno.

¿Cuáles son los beneficios del licopeno?

La función principal del licopeno en el cuerpo es como antioxidante, neutralizando la actividad de los radicales libres, que crean estrés oxidativo en el cuerpo; este proceso solo es beneficioso cuando es necesario reparar tejidos dañados o combatir las células cancerosas.

Pero cuando el estrés oxidativo está fuera de control, se pueden desarrollar enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

La acción antioxidante del licopeno ayuda a mantener equilibrada la actividad de los radicales libres en el cuerpo, además de regular el ciclo celular, fortalecer el sistema inmunológico y hacer retroceder las enfermedades degenerativas.

El licopeno también previene el síndrome de degeneración macular y las cataratas, combate el asma, protege la piel contra las quemaduras solares y combate la osteoporosis.

Ventajas

  • Aporta beneficios para la salud y la estética.
  • Fortalece el sistema cardiovascular.
  • Ayuda en la salud masculina.
  • Previene el desarrollo de algunos tipos de cáncer.

Desventajas

  • Solo versión cápsula
  • Las mujeres embarazadas y lactantes no pueden consumir
  • Los niños tampoco deben consumir

¿El licopeno evita la enfermedad cardiovascular?

Después de muchos estudios científicos, se descubrió que el licopeno previene la enfermedad cardiovascular. La sustancia reduce los niveles de colesterol malo y destruye las placas grasas que obstruyen los vasos sanguíneos y causan enfermedades graves como un ataque cardíaco.

La acción del licopeno se ve reforzada por la presencia de potasio y ácido fólico (conocida como vitamina B9). El potasio ayuda a equilibrar la presión arterial, aumenta la elasticidad de las paredes arteriales y disminuye la arritmia cardíaca.

El ácido fólico protege las arterias y combate la homocisteína, un aminoácido que causa la obstrucción arterial.

Es importante mencionar que estos beneficios solo se observan cuando la persona tiene una dieta equilibrada y practica actividad física regularmente.

Use el licopeno como complemento de la atención médica. (Fuente: Pixabay / Pexels.com)

¿Cuáles son los beneficios para la salud del licopeno para los hombres?

El licopeno tiene muchos beneficios para la salud de los hombres. Lo principal es actuar en la prevención del cáncer de próstata e inhibir la reproducción de las células cancerosas, haciendo retroceder el desarrollo de la enfermedad.

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Otro beneficio asociado con el consumo de licopeno es combatir la pérdida de cabello al reducir el exceso de hormona DHT.

Finalmente, el licopeno mejora la calidad del esperma al aumentar la concentración de esperma y combatir la infertilidad.

El licopeno aumenta la fertilidad masculina. (Fuente: Candice Picard / Unsplash.com)

¿Es cierto que el licopeno previene el desarrollo de cáncer?

Al combatir la acción de los radicales libres y disminuir el proceso de estrés oxidativo, el licopeno ayuda en la prevención y el tratamiento de varios tipos de cáncer: próstata, senos, pulmón, vejiga, ovarios, colon, páncreas y boca.

Algunos estudios han encontrado mejoras significativas en casos de pacientes precancerosos. También se ha encontrado que el licopeno sirve para prevenir la progresión de la enfermedad. Pero aún se necesitan más estudios de apoyo.

¿Qué tan efectivo es el suplemento de licopeno?

En farmacias y farmacias de manipulación, se encuentran frascos con cápsulas de licopeno que prometen una serie de beneficios para la salud y la estética de hombres y mujeres.

El licopeno solo no es tan efectivo.

Sin embargo, según algunas investigaciones recientes, la ingestión de licopeno solo no muestra resultados tan efectivos, a menos que esté asociado con otras sustancias como el fitoteno, el fitoflueno y el betacaroteno.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de licopeno?

Aunque no se establece una dosis diaria para el suplemento de licopeno, se estima que el consumo de 5 a 15 mg por día es suficiente. La dosis depende de algunos factores, como la edad, el sexo, el estado de salud y otras condiciones.

Le recomendamos que consulte a un endocrinólogo, nutricionista o nutricionista para asegurarse de la necesidad de suplementos y la dosis recomendada para su cuerpo.

¿Me pueden manipular el licopeno?

Puede comprar una de las botellas de licopeno disponibles en los estantes de las farmacias o hacer que manejen el producto.

Las ventajas de manipular el suplemento son la posibilidad de agregar otros nutrientes como betacaroteno, flavonoides, vitamina C, vitamina E, zinc, coenzima Q10 y selenio; algunos productos vendidos en farmacias están enriquecidos con estas sustancias.

Sin embargo, para que se maneje el licopeno o cualquier otro suplemento, debe tener una receta, por lo que deberá visitar a un profesional de la salud.

Esportes e Boa FormaSuplementos
Coenzima Q10
10/11/19

Esportes e Boa FormaSuplementos
Vitamina C
28/06/19

Esportes e Boa FormaSuplementos
Vitamina e
17/7/19

¿Hay alguna contraindicación para el consumo de licopeno?

Al igual que con cualquier otro suplemento nutricional, el licopeno solo debe tomarse después de un consejo médico. Las personas que son alérgicas o sensibles a los tomates pueden tener reacciones cutáneas alérgicas: los tomates son la principal materia prima para el suplemento.

Aquellos que tienen problemas estomacales también deben tomar el suplemento con precaución. Esto es cierto para las personas que usan medicamentos para uso continuo, especialmente anticoagulantes.

Los suplementos antioxidantes en general, incluido el licopeno, no deben ser tomados por personas que reciben tratamiento contra el cáncer: radioterapia o quimioterapia.

Además, los niños, las mujeres embarazadas y las mujeres lactantes no deben consumir ningún suplemento sin consejo médico, ya que no hay indicación o prueba de la efectividad y seguridad del consumo de licopeno para este público.

Criterios de compra: cómo elegir un suplemento de licopeno

Después de conocer tantos beneficios del licopeno, seguramente querrás incluir este suplemento en tu cuidado de la salud, ¿verdad? Para encontrar el producto ideal, evalúe las siguientes características:

  • Concentración de licopeno
  • Numero de capsulas
  • Otras sustancias
  • Marca
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Detallaremos estos criterios en toda la sección. Si te gusta este contenido, compártelo con tus amigos.

Concentración de licopeno

La dosis diaria recomendada de licopeno es de 10 mg al día, según la mayoría de los suplementos.

La concentración de licopeno por cápsula varía.

Sin embargo, la concentración de licopeno proporcionada por cápsula varía ampliamente. Algunos productos ofrecen 10 mg por cápsula, otros proporcionan 5 mg por cápsula, algunos productos incluso suministran solo 2.5 mg por cápsula.

La concentración de licopeno por cápsula influye en la cantidad de cápsulas que debe tomar cada día, varía de una a cuatro cápsulas, y la durabilidad del producto.

Numero de capsulas

Al momento de la compra, evalúe la cantidad de cápsulas que proporciona cada botella (encontrará opciones con 40, 60 o 100 cápsulas) y calcule cuántas cápsulas deben consumirse por porción.

Tenga cuidado con los productos muy baratos. En general, el número de píldoras por dosis es mucho mayor, por lo que el producto durará menos tiempo y el costo terminará siendo igual o mayor que el de un suplemento concentrado.

Observe la concentración de licopeno por cápsula. (Fuente: Brandless / Unsplash.com)

Otras sustancias

El suplemento de licopeno se puede enriquecer con otras sustancias (vitaminas, minerales y antioxidantes) para mejorar sus beneficios. Vea cuáles son estas sustancias en la tabla a continuación:

Sustancia Acción
BetacarotenoAumenta la cantidad de licopeno absorbido por el cuerpo. Actúa en la formación de melanina, una sustancia que da pigmento a la piel.
Flavonoides Aumenta la protección contra el cáncer de próstata.
Vitamina e Tiene acción antioxidante que bloquea la actividad de los radicales libres.
Vitamina a Protege la salud de la piel y los ojos.
Vitamina C Actúa en la formación de fibras de colágeno y tiene acción antioxidante.
Selenio Aumenta la efectividad de la vitamina E, ayuda a mantener el sistema inmunológico, protege la piel contra los rayos ultravioleta, ayuda con la función tiroidea y protege contra el cáncer de próstata
Zinc quelado fortalece el sistema inmunitario, actúa sobre el desarrollo del sistema reproductivo, ayuda en la recuperación de heridas de la piel y actúa sobre la división celular
Picolinato de cromoAyuda a reducir el apetito, aumentar la fuerza y ​​la energía y reducir el peso. También optimiza el papel de la insulina.

Marca

Cuando compre un suplemento de licopeno, considere la marca del producto y asegúrese de que el fabricante utilice materias primas de buen origen y cumpla con los estándares de calidad.

Aunque la mayoría de los suplementos importados ofrecen una mayor concentración de licopeno por cápsula, estos productos no ofrecen nutrientes adicionales. Observamos una fórmula más completa en productos nacionales, que están menos concentrados.

Las mejores marcas nacionales son Maxinutri, Katigua, Naturalis y Fitoway. Las marcas internacionales más relevantes son Puritan’s Pride, Sundown Naturals y Vitgold.

Comparamos algunas características de las marcas mencionadas para que pueda elegir la mejor opción:

Dosis diaria recomendada Cantidad de cápsulas por botella. Otros nutrientes
Maxinutri 4 cápsulas 60 60 Selenio
Katigua 2 cápsulas 60 60 No
Fitoway 1 cápsula 60 60 Selenio y vitaminas C y E
Naturalis 2 cápsulas 40 Vitaminas A y E
Orgullo puritano 1 cápsula 100 No
Sundown Naturals 1 cápsula 60 60 No
Vitgold 2 cápsulas 100 No

(Fuente de la imagen resaltada: Apugach / 123RF.com)

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