Aceite de cártamo: cómo elegir el mejor en 2020

Hola, bienvenido a TecnoReviews. Hoy vamos a hablar sobre el aceite de cártamo, un suplemento bien conocido en el mundo del fitness, por sus propiedades relacionadas con la pérdida de peso saludable.

Los beneficios del aceite de cártamo incluyen quema de grasa, pérdida de peso, aumento de masa magra, control sobre los niveles de colesterol malo (LDL), triglicéridos y glucosa, disminución del deseo de comer dulces, entre otros.

Estos son solo algunos de los beneficios de este poderoso suplemento 100% natural. Si desea conocer todas las ventajas de incluir el aceite de cártamo en su vida diaria, siga leyendo este artículo.

Primero, lo más importante

  • El suplemento de aceite de cártamo es rico en grasas poliinsaturadas (omega 6) y monoinsaturadas (omega 9). La concentración de estas sustancias varía de un suplemento a otro.
  • En general, el suplemento de aceite de cártamo está asociado con otras propiedades como el aceite de coco, el aceite de chía, la vitamina D, el picolinato de cromo y la vitamina E.
  • Este suplemento se vende en botellas con 60, 90 o 120 cápsulas en polvo o en forma líquida. La dosis diaria recomendada varía de dos a cuatro cápsulas, divididas en dos porciones, que deben tomarse antes de las comidas principales.

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Guía de compra

En la búsqueda de una vida más sana y equilibrada, el uso de suplementos naturales ha ganado espacio en la vida cotidiana de muchos hombres y mujeres. Entre estos suplementos se encuentra el aceite de cártamo.

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En esta Guía de compra, cubriremos toda la información que necesita saber sobre este suplemento: cuáles son los principales beneficios, para quién está indicado, cuándo y cómo consumir y más.

¿Qué es el aceite de cártamo?

El aceite de cártamo es un aceite esencial extraído de las semillas oleaginosas de cártamo ( Carthamus Tinctorius ), una planta que se encuentra en las regiones áridas de la India. El producto consta de tres fuentes de aceite, vitaminas y minerales.

Este aceite tiene los siguientes nutrientes:

  • Grasas poliinsaturadas, que proporcionan ácido linoleico, también conocido como omega 6;
  • Grasas monoinsaturadas, que proporcionan ácido oleico, también conocido como omega 9;
  • Fitosteroles (grasas buenas);
  • Vitaminas A, E y K.

El aceite de cártamo se puede encontrar en diferentes presentaciones: aceite vegetal, utilizado en la preparación de alimentos, como suplemento dietético en cápsulas o como base en productos cosméticos como cremas faciales antiarrugas y aceites capilares.

¿Cuáles son los beneficios del aceite de cártamo en el sistema cardiovascular?

Balance de colesterol : debido a la concentración de fitosteroles y ácido oleico (omega 9), el aceite de cártamo reduce los niveles de colesterol malo (LDL) hasta en un 20% y disminuye la actividad de la apolipoproteína, una lipoproteína que transporta el colesterol en la sangre. a las celdas.

El aceite de cártamo aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL).

. En contraste, el aceite de cártamo aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL). De esta manera, los vasos sanguíneos están libres de grasa, el flujo sanguíneo no está obstruido y el músculo cardíaco es fuerte y está protegido.

Omega 9 también ayuda a reducir los triglicéridos, grasas que aumentan las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Todos estos beneficios hacen que el corazón sea más saludable.

Control de la diabetes : además de reducir los niveles de glucosa en sangre, el aceite de cártamo aumenta la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto, previene la diabetes tipo 2 en individuos en el grupo de riesgo (pre-diabéticos) y ayuda en el tratamiento de aquellos que ya tienen esta enfermedad.

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¿Cuáles son los beneficios del aceite de cártamo para quienes desean un cuerpo más definido?

El aceite de cártamo se usa ampliamente como un suplemento de acondicionamiento físico, ya que ofrece muchos beneficios para aquellos que desean perder peso, ganar masa magra y ganar músculos bien formados. Entre las principales ganancias, podemos mencionar:

Reducción del apetito : el aceite de cártamo ralentiza la digestión, lo que significa que se sentirá saciado por más tiempo. De esta manera, comerá menos, disminuirá la cantidad de calorías y, en consecuencia, perderá peso.

Otro beneficio a este respecto es el deseo reducido de comer dulces. También es notable la disminución de los atracones causados ​​por la ansiedad.

Consejo: busque suplementos enriquecidos con cromo, este nutriente es un supresor natural del apetito.

Quema de grasa : el aceite de cártamo contribuye a la quema de grasa corporal de muchas maneras. En primer lugar, el aceite inhibe la acción de la enzima LPL (lipoproteína lipasa), que es responsable del almacenamiento de grasa en las células.

Por lo tanto, el cuerpo necesita utilizar la grasa acumulada como fuente de energía (lipólisis). El suplemento también actúa como un termogénico y ayuda a quemar grasa localizada.

El ácido graso Omega 6 también ayuda en este proceso, ya que actúa como un catalizador en la quema de grasa marrón, que tiene la función de generar calor a los órganos vitales.

Sin esta fuente de energía, el cuerpo comienza a quemar grasa blanca (ubicada en el abdomen, la cintura y la cadera) para mantener el cuerpo funcionando normalmente.

Consejo: Para disfrutar de estos beneficios, es importante hacer ejercicio regularmente.

Ayuda en el desarrollo y la definición muscular : el aceite de cártamo es un excelente suplemento para aquellos que desean hipertrofia, ya que los ácidos oleico y linoleico promueven la energía necesaria para el desarrollo y la definición muscular.

Además, la combinación de grasas buenas, vitaminas y minerales contribuyen en gran medida al rendimiento del atleta durante el entrenamiento, ya que proporcionan la energía y la disposición para realizar los ejercicios.

Los beneficios se extienden al post-entrenamiento: el aceite de cártamo combate el catabolismo después del ejercicio intenso y estimula la recuperación del tejido muscular.

¿El aceite de cártamo aporta beneficios estéticos?

Beneficios para la piel : las propiedades antioxidantes del aceite de cártamo contrarrestan los radicales libres y promueven un efecto rejuvenecedor en la piel, liberándola de las líneas finas y arrugas.

Otros beneficios son la reducción del acné y una mayor hidratación de la piel. Debido a que no es comedogénico (no obstruye los poros), el aceite de cártamo se usa en la formulación de productos cosméticos como humectantes faciales antiarrugas.

Beneficios para el cabello : el aceite de cártamo también tiene beneficios para el cuero cabelludo y el cabello, ya que fortalece los folículos capilares, mejora el crecimiento, disminuye la pérdida de cabello y aumenta el brillo.

Una forma de obtener estos beneficios es comprar aceite de argán enriquecido con aceite de cártamo.

¿Es cierto que el aceite de cártamo evita enfermedades?

El aceite de cártamo ayuda a prevenir enfermedades, ya que tiene un efecto antioxidante que protege al cuerpo contra la acción de los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de las células sanas y el desarrollo de la enfermedad.

Cuando se combina con vitamina C , el tocoferol (vitamina E) en el aceite de cártamo puede ayudar a prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

La vitamina E también es capaz de prevenir o incluso detener el crecimiento de tumores malignos relacionados con la hormona masculina testosterona, como el cáncer de próstata, por ejemplo.

Este aceite también fortalece el sistema inmunitario a través de la producción y síntesis de prostaglandinas, que emiten señales bioquímicas que ayudan al cuerpo a defenderse contra los microorganismos invasores.

¿Cuáles son los otros beneficios del aceite de cártamo?

Minimiza los calambres menstruales : durante el período menstrual, se libera una sustancia llamada prostaglandina, que promueve la contracción uterina para la liberación de sangre.

El ácido linoleico, presente en el aceite de cártamo, regula esta sustancia, ayudando a regular el ciclo menstrual y a aliviar los síntomas asociados con este período, como los calambres.

Aumenta la sensación de bienestar : el aceite de cártamo es capaz de aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que puede reducir el estrés, promover el buen humor y el bienestar.

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Ventajas

  • Está enriquecido con otras vitaminas, minerales y aceites vegetales.
  • El suplemento no contiene gluten, lactosa, azúcares, colorantes ni saborizantes.
  • La botella puede venir con 60, 90 o 120 cápsulas.
  • Es un suplemento relativamente barato.

Desventajas

  • Tiene alta concentración de calorías.
  • No debe ser consumido por mujeres embarazadas.
  • Algunos fabricantes sugieren consumir cuatro cápsulas al día.

¿Cómo consumir aceite de cártamo?

Puede consumir aceite de cártamo a través de un suplemento en cápsula. Estas cápsulas pueden ser polvo o aceite. La dosis varía según el producto elegido, generalmente es una cápsula de 1000 mg dos veces al día.

Siga las instrucciones del fabricante en la parte posterior del producto. También puede buscar un médico o nutricionista que lo guíe en la dosis adecuada para sus necesidades.Si planea asociar el aceite de cártamo con el ejercicio, le sugerimos que consuma una cápsula más de la dosis diaria recomendada, preferiblemente una hora antes del entrenamiento. Los resultados se vuelven más efectivos si consume el suplemento con una fuente de carbohidratos y vitamina C.

¿Puedo tomar el suplemento de aceite de cártamo antes de acostarme?

Muchas personas ingieren aceite de cártamo antes de acostarse porque algunos expertos señalan que los efectos adelgazantes se potencian durante ocho horas de sueño, aunque no hay evidencia científica.

¿El aceite de cártamo tiene algún efecto secundario?

Cuando se consume adecuadamente, el aceite de cártamo no tiene efectos secundarios, pero el consumo moderado de aceite de cártamo tiene muchos beneficios para la salud.

Sin embargo, si se consume en exceso, el aceite de cártamo puede causar náuseas, diarrea y / o dolor abdominal.

¿Alguien puede consumir el suplemento de aceite de cártamo?

No todos consumen suplemento de aceite de cártamo. Si se identifica con alguno de los siguientes, busque atención médica antes de comenzar la suplementación:

  • Personas que se someterán a cirugía.
  • Quién tiene problemas con la coagulación de la sangre o trastornos hemorrágicos.
  • Personas con úlceras gastrointestinales.

Las mujeres embarazadas no pueden ingerir aceite de cártamo ya que la suplementación puede causar contracciones uterinas e incluso inducir un parto prematuro o un aborto espontáneo.

¿El aceite de cártamo pierde peso?

Muchas personas no lo saben, pero el aceite de cártamo es muy efectivo en la pérdida de peso, ya que tiene una serie de beneficios que influyen en la pérdida de peso saludable:

  • Es termogénico, por lo que acelera el metabolismo y favorece la quema de grasa.
  • Las propiedades antioxidantes ayudan en la desintoxicación del cuerpo.
  • Disminuye el apetito y el antojo de dulces.
  • Mejora la función intestinal.
  • Disminuye la hinchazón.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que si desea perder peso, deberá seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana.

¿Cuanto cuesta?

El precio de un suplemento de aceite de cártamo varía según la concentración de los ingredientes activos, la adición de otros nutrientes, la cantidad de cápsulas y la marca. Pero en general, el precio es muy asequible:

  • 60 cápsulas : de $ 15 a $ 45;
  • 90 cápsulas : de $ 25 a $ 45;
  • 120 cápsulas : de $ 30 a $ 70.

¿Donde comprar?

Puede encontrar el suplemento de aceite de cártamo en tiendas de alimentos saludables como Mundo Verde, en tiendas de suplementos como King Supplements, ¡Ahora! Nutrición deportiva y suplementos de magnate.

También puedes comprar aceite de cártamo a través de Internet. Si esta es su elección, cómprela en un sitio confiable para garantizar la seguridad y la fuente del suplemento. Sugerimos las siguientes tiendas en línea: Amazon, Natue o Growlt Supplements.

Criterios de compra: factores para comparar los tipos de aceite de cártamo

Si está buscando un cuerpo más definido, desea aumentar la masa muscular y la definición o reducir el porcentaje de grasa, el aceite de cártamo debe estar en su bolsa de gimnasia.

Al ser termogénico, este aceite acelera el metabolismo y ofrece energía extra en el entrenamiento. Con un mejor rendimiento, los resultados son más rápidos. Pero antes de comprar el suplemento, considere las siguientes características:

  • Componentes
  • Otros nutrientes
  • Cantidad de cápsulas
  • Tipo de cápsula

Explicaremos cada uno de los temas enumerados anteriormente en esta sección.

Componentes

El aceite de cártamo se divide en dos componentes principales: grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. La concentración de estos nutrientes varía de un suplemento a otro.

Grasas MonoinsaturadasGrasas poliinsaturadas
ProporcionaÁcido oleico (omega 9)Ácido Linoleico (Omega 6)
Cantidad diaria recomendada (RV)Proporciona hasta 30% DVProporciona hasta 70% DV
Concentración mínima200 mg790 mg
Concentración máxima600 mg3g

Otros nutrientes

Usted encuentra un suplemento de aceite de cártamo puro, pero generalmente el producto está enriquecido con otros nutrientes como vitamina E, aceite de semilla de chía, cromo y aceite de coco.

Hablemos sobre los beneficios de cada uno de estos nutrientes a continuación:

Cromo : el cromo ayuda a regular la insulina, equilibrar la glucosa en sangre, reducir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos. Además de quemar grasa, el cromo aumenta la energía y la fuerza para hacer ejercicio y ayuda a ganar masa magra.

Vitamina E : Potente antioxidante natural, protege al cuerpo de la acción nociva de los radicales libres, moléculas que causan el envejecimiento celular y favorecen la aparición de enfermedades.

Aceite de coco : Favorece la pérdida de peso saludable al regular el colesterol y reducir la circunferencia de la cintura. El aceite de coco también mejora el rendimiento deportivo al fortalecer el sistema cardiorrespiratorio.

Aceite de semilla de chía : es un superalimento rico en proteínas, fibra, minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales, incluido el omega 3. Tiene acción antiinflamatoria y antioxidante.

La concentración de fibra soluble ralentiza la digestión, prolonga la saciedad y facilita la pérdida de peso. Las fibras también ayudan en la función intestinal.

El aceite de semilla de chía también ayuda a reducir el dolor en las articulaciones al aumentar su rendimiento mientras hace ejercicio.

Cantidad de cápsulas

El suplemento de aceite de cártamo se vende en cápsulas. La botella puede venir con 60, 90 o 120 unidades. La mayoría de los productos sugieren tomar una cápsula dos veces al día, pero algunos recomiendan cuatro cápsulas al día.

  • 60 cápsulas : 30 días de tratamiento;
  • 90 cápsulas : 45 días de tratamiento;
  • 120 cápsulas : dos meses de tratamiento.

Tipo de cápsula

El suplemento dietético de aceite de cártamo se encuentra en cápsulas sólidas (en polvo) o líquidas (aceite), también conocidas como cápsulas blandas.

Las cápsulas líquidas son absorbidas más rápido por el cuerpo. (Fuente: Heung Soon / Pixabay)

Además de ser más fácil de tragar, la cápsula líquida se disuelve más fácilmente en el cuerpo y, por lo tanto, se absorbe más rápido que una cápsula convencional.

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